Правильное питание – наше всё!

Законы объективной реальности никто не отменял. И как бы скучно ни было читать о принципах здорового образа жизни и основах правильного питания, никак иначе сохранить здоровье и обеспечить привлекательный внешний вид невозможно. Остается только изменить свое отношение к неизбежным истинам, поверив, что правильное питание это интересно и вкусно. Именно следование советам по сохранению здоровья в итоге порождает чувство уверенности и безопасности, поскольку всё, что требуется – сделано.

Беспорядочный режим питания, переедание, частое употребление спиртного, мучного, копченого и сладкого в итоге оказывается слишком большой ценой за плохое самочувствие и неудовлетворительный внешний вид. Осознание собственной ответственности за столь простые вещи невидимо и каждодневно делает большое дело, становясь «чудесными» секретами молодости звезд и знаменитостей. А в итоге оказывается, что это сего лишь повседневные правила игры, соблюдение которых не ограничение, а способ жизни.

Для того чтобы постигнуть достаточно простые правила правильного питания , нужно овладеть элементарной грамотностью о составе продуктов, их пищевой ценности, значении витаминов и минералов, калорийности пищи. Нет, не маниакально подсчитывать, а принимать к сведению, что тот или иной продукт может дать. Или отнять.

Бывает, что польза продукта несомненна, но аппетит спит мертвым сном, не желая принимать чудесную субстанцию: насиловать себя не стоит. Правильное питание не основано на насилии и употреблении в пищу только пресной и безвкусной пищи, скорее - наоборот. Важно соблюдать баланс питательных и минеральных веществ (белки:жиры:углеводы должны в рационе соотноситься как 1:1:3), регулярность приема пищи (идеально – 4 раза в день) и следить за качеством продуктов (свежесть и натуральность).

Объем потребляемой пищи также нужно постепенно уменьшать до размеров, которые действительно необходимы – порция размером с ладонь должна быть достаточной для насыщения чувства голода и получения необходимых питательных веществ. Голод и потребность съесть больше связаны с тем, что стенки желудка растянуты и сформировалась привычка переедания.

В итоге формирование привычки к правильному питанию решает проблему лишнего веса, плохого самочувствия, частой заболеваемости, неважного внешнего вида. Поистине, правильное питание – наше всё!

Медицинский центр снижения веса "АССЕНИ"

Отзывы и комментарии